eu descobri que conseguia miar ontem
sabem, quando eu disse que ao jantar tinha comido meio filete de pescada e 2 colheres de arroz?
como eu ainda só tinha comido uma daquelas barras cheias de minerais e nutrientes e essas coisas, o meu estômago não reagiu lá muito bem, ele não queria comida (e eu também não) depois disso vim publicar aqui no blog e depois fui comer mais uma colher de arroz e fui beber um copo de água, fiquei tão maldisposta com a água que corri para a casa de banho e pronto, foi isso, o resto já sabem!
sexta-feira, 28 de fevereiro de 2014
as minhas dicas: miar
Eu,
finalmente, arranjei um jeito de miar
eu não meto ou dedos ou qualquer outra coisa na boca, porque já tentei montes de vezes e só consegui uma vez e mesmo assim não foi nada
eu, depois de comer, como o meu estômago não está habituado a comer, quando como fico sempre maldisposta, então bebo cerca de meio litro de água depois de comer, na casa de banho, o meu estômago não aguenta e eu vomito
demorou, mas eu arranjei um jeito de miar, agora, mesmo quando me obrigam a comer, posso ser perfeita e limpa de comida!!
outra dica, que nem tem haver com miar, é tipo, quando tenho necessidade de sentir o sabor da comida, ou de que alguém me veja comer alguma coisa (como hoje, uma fatia do meu bolo preferido!!) eu tiro muito pouco (caso seja em público) ou simplesmente vou para a casa de banho e mastigo bem a comida para lhe sentir o sabor e depois cuspo, nojento, mas pensem que é isso que a comida é: NOJENTA!!
eu não meto ou dedos ou qualquer outra coisa na boca, porque já tentei montes de vezes e só consegui uma vez e mesmo assim não foi nada
eu, depois de comer, como o meu estômago não está habituado a comer, quando como fico sempre maldisposta, então bebo cerca de meio litro de água depois de comer, na casa de banho, o meu estômago não aguenta e eu vomito
demorou, mas eu arranjei um jeito de miar, agora, mesmo quando me obrigam a comer, posso ser perfeita e limpa de comida!!
outra dica, que nem tem haver com miar, é tipo, quando tenho necessidade de sentir o sabor da comida, ou de que alguém me veja comer alguma coisa (como hoje, uma fatia do meu bolo preferido!!) eu tiro muito pouco (caso seja em público) ou simplesmente vou para a casa de banho e mastigo bem a comida para lhe sentir o sabor e depois cuspo, nojento, mas pensem que é isso que a comida é: NOJENTA!!
A grande vantagem é que sente na mesma o sabor sem se ingerir nada!!
CONSEGUI!!!!!!!!!!
Cheguei aos 41/42 até ao final de fevereiro, que é hoje
sendo assim a tabela completa é:
sendo assim a tabela completa é:
17 de fevereiro: 43,7
18 de fevereiro: 42,9
19 de fevereiro: 42,8
20 de fevereiro: 43,0
21 de fevereiro: 43,3
22 de fevereiro: 43,3
23 de fevereiro: 43,3
24 de fevereiro: 44,5
25 de fevereiro: 44,2
26 de fevereiro: 44,3
27 de fevereiro: 43,4
18 de fevereiro: 42,9
19 de fevereiro: 42,8
20 de fevereiro: 43,0
21 de fevereiro: 43,3
22 de fevereiro: 43,3
23 de fevereiro: 43,3
24 de fevereiro: 44,5
25 de fevereiro: 44,2
26 de fevereiro: 44,3
27 de fevereiro: 43,4
28 de fevereiro: 42,1
Pode não ser muito bom, mas consegui cumprir o meu objetivo, mesmo à retinha, mas pronto!!
já agora, mudei o meu objetivo de peso final de 38,5 para de 39 a 39,4 porque acho que se calhar 38,5 já é de menos, mas logo se vê. Até maio quero ter os 38/39 e isso é certo!!
Pode não ser muito bom, mas consegui cumprir o meu objetivo, mesmo à retinha, mas pronto!!
já agora, mudei o meu objetivo de peso final de 38,5 para de 39 a 39,4 porque acho que se calhar 38,5 já é de menos, mas logo se vê. Até maio quero ter os 38/39 e isso é certo!!
quinta-feira, 27 de fevereiro de 2014
dieta de hoje :)
hoje, o dia todo, comi uma daquelas barras de que eu já falei que substituem uma refeição e que tens os minerais necessários (115kcal) e meio filete de pescada com 2 colheres de sopa de arroz
por mim tinha-me ficado pela barra o dia todo, mas cheguei a casa e a minha mãe faz-me comer... fogo, odeio ser filha única, ainda por cima os meus pais estão separados e eu vivo só com a minha mãe
CONCLUSÃO: Atenções concentradas só em mim
#raiva
espero bem perder peso de hoje para amanhã!!
por mim tinha-me ficado pela barra o dia todo, mas cheguei a casa e a minha mãe faz-me comer... fogo, odeio ser filha única, ainda por cima os meus pais estão separados e eu vivo só com a minha mãe
CONCLUSÃO: Atenções concentradas só em mim
#raiva
espero bem perder peso de hoje para amanhã!!
Pesagens
bem, aqui estou eu, vou meter os meus resultados, muito maus, mesmo, de pesagens.
Eu estava a ir muito bem até aquele fim-de-semana em que comi por 3 ou 4 pessoas e engordei bue, estraguei tudo, pronto, pesagem de 11 dias:
17 de fevereiro: 43,7
18 de fevereiro: 42,9
19 de fevereiro: 42,8
20 de fevereiro: 43,0
21 de fevereiro: 43,3
22 de fevereiro: 43,3
23 de fevereiro: 43,3
24 de fevereiro: 44,5
25 de fevereiro: 44,2
26 de fevereiro: 44,3
27 de fevereiro: 43,4
eu amanhã ponho aqui o resultado do último dia do mês
o meu melhor e pior resultados, e eu que queria chegar aos 41/42 até ao fim de fevereiro só consegui foi chegar aos 42/43, sou ganda tristeza :(
mas acho que até amanhã emagreci alguma coisa :) rezaaaar...
Eu estava a ir muito bem até aquele fim-de-semana em que comi por 3 ou 4 pessoas e engordei bue, estraguei tudo, pronto, pesagem de 11 dias:
17 de fevereiro: 43,7
18 de fevereiro: 42,9
19 de fevereiro: 42,8
20 de fevereiro: 43,0
21 de fevereiro: 43,3
22 de fevereiro: 43,3
23 de fevereiro: 43,3
24 de fevereiro: 44,5
25 de fevereiro: 44,2
26 de fevereiro: 44,3
27 de fevereiro: 43,4
eu amanhã ponho aqui o resultado do último dia do mês
o meu melhor e pior resultados, e eu que queria chegar aos 41/42 até ao fim de fevereiro só consegui foi chegar aos 42/43, sou ganda tristeza :(
mas acho que até amanhã emagreci alguma coisa :) rezaaaar...
segunda-feira, 24 de fevereiro de 2014
help!
preciso de ajuda, se alguém tiver frases, técnicas para miar ou para aguentar a fome, por favor digam-me, preciso mesmo de ajuda!!
Mia!!!
miei! foi a primeira vez que consegui, por um lado fiquei bue, bue feliz, por outro não, não saiu quase nada e passei os últimos 3 dias a comer por 4 pessoas, foi horrível, engordei 2kg, tudo me corre mal!!
Agora comprei umas barritas, cada uma tem 115kg e são feitas para substituir uma refeição, vou começar a comer disso em vez da comida da escola,
Disse à minha mãe que se ela me deixasse passar 1 ou 2 inteiros sem comer que começava a comer melhor e agora ela vai me obrigar a ir ao médico -.-
A minha avó chamou-me gorda! Eu sei que sou, mas foi a gota de água, quero mesmo emagrecer e quero que quando as pessoas olhem para mim pensem: "Aquela rapariga é tão magra, tem tanta sorte, quem me dera ser assim"
Mas se eu continuo com compulsões idiotas nunca vou lá, ser magra é muito mais importante que comer, comer é para os fracos e é nisto que eu me vou concentrar!
Agora comprei umas barritas, cada uma tem 115kg e são feitas para substituir uma refeição, vou começar a comer disso em vez da comida da escola,
Disse à minha mãe que se ela me deixasse passar 1 ou 2 inteiros sem comer que começava a comer melhor e agora ela vai me obrigar a ir ao médico -.-
A minha avó chamou-me gorda! Eu sei que sou, mas foi a gota de água, quero mesmo emagrecer e quero que quando as pessoas olhem para mim pensem: "Aquela rapariga é tão magra, tem tanta sorte, quem me dera ser assim"
Mas se eu continuo com compulsões idiotas nunca vou lá, ser magra é muito mais importante que comer, comer é para os fracos e é nisto que eu me vou concentrar!
terça-feira, 18 de fevereiro de 2014
objetivos
Hoje, durante o dia todo, comi:
uma posta de salmão, 2 colheres de feijão verde, uma tosta integral (35kcal) e uma concha pequena de sopa SEM batata.
E nada foi temperado com azeite ou outras gorduras.
Já só faltam 10 dias para o fim do mês, se eu não chego aos 41/42 faço nf
eu agora estou nos 43/44, ou seja 43,7
eu , dos 43,5 aos 44,5 digo que são 43/44 kg, dos 42,5 aos 43,5 42/43kg, dos 41,5 aos 42,5 41/42kg e assim sucessivamente
o meu verdadeiro objetivo é pesar 38/39kg, assim é que eu quero ser, magra e linda, estou cada vez mais farta dos comentários dos rapazes da minha turma
eu quero chegar ao imc de 15, que são 38,5 kg
odeio-me!! Se não fosse a Ana não sei o que seria de mim. Agora a minha mãe está com a mania que eu tenho que ir ao médico porque como bué pouco, em casa tenho comido bue, prefiro na escola, ao menos ai passo o dia sem comer e ninguém repara em mim nem ninguém tem que saber
ontem, comi um chocolate e quase que miei, eu tentei, mas não consegui, fiquei mesmo desiludida, eu sei que não devia, mas não tinha comido nada o dia todo e estava cheia de fome, já eram umas 16h :(
Ana, por favor dá-me forças para continuar, para poder ser magra e para deixar de me sentir mal comigo mesma
uma posta de salmão, 2 colheres de feijão verde, uma tosta integral (35kcal) e uma concha pequena de sopa SEM batata.
E nada foi temperado com azeite ou outras gorduras.
Já só faltam 10 dias para o fim do mês, se eu não chego aos 41/42 faço nf
eu agora estou nos 43/44, ou seja 43,7
eu , dos 43,5 aos 44,5 digo que são 43/44 kg, dos 42,5 aos 43,5 42/43kg, dos 41,5 aos 42,5 41/42kg e assim sucessivamente
o meu verdadeiro objetivo é pesar 38/39kg, assim é que eu quero ser, magra e linda, estou cada vez mais farta dos comentários dos rapazes da minha turma
eu quero chegar ao imc de 15, que são 38,5 kg
odeio-me!! Se não fosse a Ana não sei o que seria de mim. Agora a minha mãe está com a mania que eu tenho que ir ao médico porque como bué pouco, em casa tenho comido bue, prefiro na escola, ao menos ai passo o dia sem comer e ninguém repara em mim nem ninguém tem que saber
ontem, comi um chocolate e quase que miei, eu tentei, mas não consegui, fiquei mesmo desiludida, eu sei que não devia, mas não tinha comido nada o dia todo e estava cheia de fome, já eram umas 16h :(
Ana, por favor dá-me forças para continuar, para poder ser magra e para deixar de me sentir mal comigo mesma
sábado, 15 de fevereiro de 2014
pro-ana
hoje pesei-me e engordei 400 gramas, tranquei-me no quarto a chorar durante uns 10 minutos, fiquei tão desiludida comigo mesma, quero fazer nf mas tenho a minha mãe sempre em cima de mim! por muito esforço que eu faça ela faz-me comer sempre ao jantar, nem que sejam uns cereais ou uma sandes, assim não dá
já peso 43, 7 kg. Pesava 43,2. Tenho 159 cm, estou gorda :( quero ver se chego aos 41/42 até ao final de fevereiro, se não começo com dietas com menos kcal e vou-me esforçar por fazer nf
tive nega a história e a stora perguntou-me o que é que se passava para eu não me conseguir concentrar tanto nas aulas, mas o que é que as notas interessam, tinha melhores notas quando media 153 cm e pesava 48 kg com um imc de 20,5. Prefiro tirar más notas e ser magra, é muito mais importante estar magra, agora tenho um imc de 17,0 o meu imc desceu 3,5
Agora o meu objetivo, o meu próximo objetivo é chegar ao imc de 16,2 ou seja, 41 kg
boa sorte pro-ana, vou fazer alguns exercícios e beber muuuuita água
já peso 43, 7 kg. Pesava 43,2. Tenho 159 cm, estou gorda :( quero ver se chego aos 41/42 até ao final de fevereiro, se não começo com dietas com menos kcal e vou-me esforçar por fazer nf
tive nega a história e a stora perguntou-me o que é que se passava para eu não me conseguir concentrar tanto nas aulas, mas o que é que as notas interessam, tinha melhores notas quando media 153 cm e pesava 48 kg com um imc de 20,5. Prefiro tirar más notas e ser magra, é muito mais importante estar magra, agora tenho um imc de 17,0 o meu imc desceu 3,5
Agora o meu objetivo, o meu próximo objetivo é chegar ao imc de 16,2 ou seja, 41 kg
boa sorte pro-ana, vou fazer alguns exercícios e beber muuuuita água
a vida é injusta
Na segunda vou ter uma festa de anos de uma da minhas amigas, vou para casa da minha melhor amiga depois das aulas e depois vamos ao shopping, jantar pizza, vou morrer, lá se vai a dieta, é um dia, concentração, vou comer o menos possível! mas também não posso faltar, é muito importante para ela que eu vá.
A minha melhor amiga às vezes irrita-me tanto, é super magra, quem me dera ser como ela. Ainda por cima é única pessoa no mundo que eu conheço que quer engordar, eu aqui a fazer tanto esforço, a sacrificar-me tanto para emagrecer com menos de 400 kcal diárias e ela deve comer umas 3000 kcal por dia e continua magra e linda e eu uma vaca gorda, a vida é tão injusta.
Mas bem, com é com inveja que eu vou emagrecer, hoje lá vou comer mais de 400 kcal
Muita força anas! a nossa amiga à de estar sempre connosco
dieta: menos de 400 kcal por dia
ontem a minha dieta foi:
manhã: nada
almoço: um bocado de arroz e 3 pedaços de carne branca (cerca de 200 Kcal)
lanche: uma tosta integral (35 kcal) e meio copo de leite (cerca de 10 kcal)
jantar: cereais integrais (113 kcal) com leite (cerca de 10 kcal)
o que dá um total de aproximadamente 368 kcal
hoje foi:
manhã: cereais integrais com leite (cerca de 123 kcal)
almoço: nada
lanche: tosta integral (35 kcal)
jantar: a minha mãe obrigou-me a comer um bocado de massa com carne, eu não comi quase nada, por isso vou aproximar a 200 kcal
total: aproximadamente 358 kcal
manhã: nada
almoço: um bocado de arroz e 3 pedaços de carne branca (cerca de 200 Kcal)
lanche: uma tosta integral (35 kcal) e meio copo de leite (cerca de 10 kcal)
jantar: cereais integrais (113 kcal) com leite (cerca de 10 kcal)
o que dá um total de aproximadamente 368 kcal
hoje foi:
manhã: cereais integrais com leite (cerca de 123 kcal)
almoço: nada
lanche: tosta integral (35 kcal)
jantar: a minha mãe obrigou-me a comer um bocado de massa com carne, eu não comi quase nada, por isso vou aproximar a 200 kcal
total: aproximadamente 358 kcal
terça-feira, 11 de fevereiro de 2014
dicas
Aqui eu vou colocar umas dicas que achei por aí que são totalmente fantásticas!! Dêem uma olhadinha!!:
1. Coma sempre o pequeno-almoço! Isto mantém o teu metabolismo trabalhando. 2. Coma o mais devagar que puder. O organismo leva cerca de 30 minutos a perceber que está cheio. Mastigue até sentir a comida completamente desfeita na boca. 3. Coma em frente ao espelho. 4. Quando tiveres ânsias (compulsão) por comida conta até 100. Geralmente só o fato de te concentrar, faz-te perder a fome. 5. Pouse o grafo entre cada garfada. 6. Nunca comer a partir das 19h/20h (o metabolismo fica mais lento). 7. Disfarça a descoloração da pele debaixo das unhas por falta de nutrientes com verniz de cor. 8. Tome comprimidos para a azia se tiveres com muita fome. Neutraliza o ácido do estômago que te faz sentir fome. 9. Mantenha um caixote perto de onde come. Se sentires que vais comer demais, jogue o resto fora. 10. Beba refrigerantes light. Enche e têm apenas 1 caloria. (mas é preferível beber água)
11. Limpa alguma coisa nojenta, de certeza que vais perder o apetite. 12. Escove os dentes. O sabor da pasta é horrível se comer em seguida. 13. Todas as calorias são importantes. quando sentado(a) mexe a perna, contrai os abdominais, nunca pare de se exercitar. 14. Beba um copo de água por hora, não só vai fazer com o estômago se sinta cheio, mas também te vai dar pele hidratada. Água fria queima mais calorias, água quente enche mais. 15. Jogue fora comida que achar que pode comer compulsivamente. 16. Quando sair, leve só o dinheiro que precisar, nada extra. Assim, não terá a tentação de gastar em comida. 17. Senta-te com a coluna direita, ter uma boa postura queima mais 10 calorias do que curvado(a). 18. Bebe um gole de água entre cada garfada. Isso vai te dar uma sensação de satisfação mais rápido. 17. Não fique muito agasalhada. O organismo gasta mais energia a manter o corpo quente. 18. Se tiver um ataque de comer compulsivo, mastiga a comida e cospe a seguir. 19. Coma as refeições em pratos pequenos. 20. Ande sempre com as nádegas contraídas, gasta imensas calorias e o resultado é bom.
21. Tente ficar confortável na cama, uma posição a qual terá certeza que não vai levantar-te para ir comer a noite. 22. Use a imaginação. Imagine como será a comida no estômago e como a gordura será formada (eca). 23. Estrague a tua comida. Coloque demasiado sal, por exemplo, resulta muito bem e você não irá comer. 24. Vai a lojas e experimenta roupas que gostaria que te servissem. 25. Olha para a gordura que tens no corpo e imagina que se comer, não vai fazer mais nada senão adicionar mais gordura ainda. 26. Coma quando estiver rodeada de pessoas. Com a conversa elas irão esquecer de te vigiar. 27. Obesidade é horrível e gordos são inúteis lembre-se disso. 28. Veja sempre foto daquele thinspiration linda. 29. Pesa-te sempre.As balanças não enganam. 30. Coloque na cabeça que se o teu amigo(a) magérrimo(a) come 3000 calorias e não engorda, não quer dizer que possa fazer o mesmo.
31. Aprende a gostar da sensação de vazio no estômago. Confia em mim, vai sentir-te enjoado quando comeres exageradamente mais uma vez. 32. Observa as outras pessoas, especialmente gordos (as), quando estiverem a comer, e sinta-se superior por não estar comendo nada e ter seu corpo limpo. 33. Come pastilhas elásticas (sem açúcar), mantém a boca distraída e não pensas em comer (só no último caso.). 34. Se comer, tenta comer sempre no mesmo lugar, mas sozinho(a), sem ver Tv ou no PC. Comer em frente a Tv distrai dos sinais de estômago cheio, e provavelmente não vai reparar na quantidade que comer. 35. Se estiveres com muita fome sai de casa , visita amigos onde não pode comer a vontade. 36. Quando sentires dores de estômago da fome, curve-se e encolha a barriga. Pelo menos para mim funciona. 37. Tente comer algo calórico, mas saudável, (ex.: uma banana) logo de manhã. O resto do dia sempre que te sentir tentado(a) a comer pense nas calorias que já comeu e que mais comida não será necessário. 38. Lembre-se sempre de uma coisa, perder peso não é só um objetivo, mas também uma disciplina. 39. Como uma data de evento (casamento, formatura) na vida é preciso esforço e força de vontade. É necessário planear e organizar a dieta, e não desistir nunca. 40. Um dia desleixado na dieta não é desculpa para parar e engordar horrores. Desistência é desculpa de pessoas fracas. E você não é fraca, não é mesmo?
41. Durante os dias de nf ou de lf muito baixo, pingue entre 3 à 10 gostas de limão (com uma gota de zero cal, a gosto) em 500ml de água gelada. Vai te refrescar além de te fazer sentir melhor e queimar calorias! (agua gelada acelera metabolismo) 42. Se bater uma vontade de compulsão troque refeiçoes para não entrar em desespero! Por exemplo, ao invés de almoçar algo que você não está com vontade, chupe uma bala ou coma azeitonas por exemplo. Aprenda a balancear. 43. Evite passar perto da cozinha principalmente nos horários de comer em que seus parentes estarão lá. 44. Cuide-se. Faça uma escova no cabelo ou mude o corte por exemplo. Tudo isso te fará se empenhar no emagrecimento. 45. Estaveleça punições. Eu sempre ando com um elástico azul no braço daqueles de colocar dinheiro. Deu vontade de comer ou abandonar a anna? Aperte bem forte no braço, fique na posição fetal e puxe! Você vai se sentir melhor,acredite. 46. Arranje um namorado ou alguém especial. Uma pessoa que é importante na nossa vida, sem ser da família obvio, nos faz esquecer de tudo fútil por exemplo, comida. 47. Ouça músicas que te encorajam a ser bonita! 48. Uma ótima forma de se inspirar é vendo fotos de quem realmente tem o corpo dos seus sonhos! 49. Escreva textos sobre como você gostaria de ser, e o que você faria se fosse assim! Te dará ânimo para emagrecer! 50.Compre aquela roupa perfeita a qual você se comprometeu a usar. 51. Quando tomar algo, mastigue o líquido (só não Faça isso com água) Eu sei como é difícil domar a anna as vezes até porque eu sou uma! Mas entenda que não adianta você ler mil dicas e não fazer nada. Não só pense, aja! Não sonhe, seja! Ana, make me beautiful
*copiado.
1. Coma sempre o pequeno-almoço! Isto mantém o teu metabolismo trabalhando. 2. Coma o mais devagar que puder. O organismo leva cerca de 30 minutos a perceber que está cheio. Mastigue até sentir a comida completamente desfeita na boca. 3. Coma em frente ao espelho. 4. Quando tiveres ânsias (compulsão) por comida conta até 100. Geralmente só o fato de te concentrar, faz-te perder a fome. 5. Pouse o grafo entre cada garfada. 6. Nunca comer a partir das 19h/20h (o metabolismo fica mais lento). 7. Disfarça a descoloração da pele debaixo das unhas por falta de nutrientes com verniz de cor. 8. Tome comprimidos para a azia se tiveres com muita fome. Neutraliza o ácido do estômago que te faz sentir fome. 9. Mantenha um caixote perto de onde come. Se sentires que vais comer demais, jogue o resto fora. 10. Beba refrigerantes light. Enche e têm apenas 1 caloria. (mas é preferível beber água)
11. Limpa alguma coisa nojenta, de certeza que vais perder o apetite. 12. Escove os dentes. O sabor da pasta é horrível se comer em seguida. 13. Todas as calorias são importantes. quando sentado(a) mexe a perna, contrai os abdominais, nunca pare de se exercitar. 14. Beba um copo de água por hora, não só vai fazer com o estômago se sinta cheio, mas também te vai dar pele hidratada. Água fria queima mais calorias, água quente enche mais. 15. Jogue fora comida que achar que pode comer compulsivamente. 16. Quando sair, leve só o dinheiro que precisar, nada extra. Assim, não terá a tentação de gastar em comida. 17. Senta-te com a coluna direita, ter uma boa postura queima mais 10 calorias do que curvado(a). 18. Bebe um gole de água entre cada garfada. Isso vai te dar uma sensação de satisfação mais rápido. 17. Não fique muito agasalhada. O organismo gasta mais energia a manter o corpo quente. 18. Se tiver um ataque de comer compulsivo, mastiga a comida e cospe a seguir. 19. Coma as refeições em pratos pequenos. 20. Ande sempre com as nádegas contraídas, gasta imensas calorias e o resultado é bom.
21. Tente ficar confortável na cama, uma posição a qual terá certeza que não vai levantar-te para ir comer a noite. 22. Use a imaginação. Imagine como será a comida no estômago e como a gordura será formada (eca). 23. Estrague a tua comida. Coloque demasiado sal, por exemplo, resulta muito bem e você não irá comer. 24. Vai a lojas e experimenta roupas que gostaria que te servissem. 25. Olha para a gordura que tens no corpo e imagina que se comer, não vai fazer mais nada senão adicionar mais gordura ainda. 26. Coma quando estiver rodeada de pessoas. Com a conversa elas irão esquecer de te vigiar. 27. Obesidade é horrível e gordos são inúteis lembre-se disso. 28. Veja sempre foto daquele thinspiration linda. 29. Pesa-te sempre.As balanças não enganam. 30. Coloque na cabeça que se o teu amigo(a) magérrimo(a) come 3000 calorias e não engorda, não quer dizer que possa fazer o mesmo.
31. Aprende a gostar da sensação de vazio no estômago. Confia em mim, vai sentir-te enjoado quando comeres exageradamente mais uma vez. 32. Observa as outras pessoas, especialmente gordos (as), quando estiverem a comer, e sinta-se superior por não estar comendo nada e ter seu corpo limpo. 33. Come pastilhas elásticas (sem açúcar), mantém a boca distraída e não pensas em comer (só no último caso.). 34. Se comer, tenta comer sempre no mesmo lugar, mas sozinho(a), sem ver Tv ou no PC. Comer em frente a Tv distrai dos sinais de estômago cheio, e provavelmente não vai reparar na quantidade que comer. 35. Se estiveres com muita fome sai de casa , visita amigos onde não pode comer a vontade. 36. Quando sentires dores de estômago da fome, curve-se e encolha a barriga. Pelo menos para mim funciona. 37. Tente comer algo calórico, mas saudável, (ex.: uma banana) logo de manhã. O resto do dia sempre que te sentir tentado(a) a comer pense nas calorias que já comeu e que mais comida não será necessário. 38. Lembre-se sempre de uma coisa, perder peso não é só um objetivo, mas também uma disciplina. 39. Como uma data de evento (casamento, formatura) na vida é preciso esforço e força de vontade. É necessário planear e organizar a dieta, e não desistir nunca. 40. Um dia desleixado na dieta não é desculpa para parar e engordar horrores. Desistência é desculpa de pessoas fracas. E você não é fraca, não é mesmo?
41. Durante os dias de nf ou de lf muito baixo, pingue entre 3 à 10 gostas de limão (com uma gota de zero cal, a gosto) em 500ml de água gelada. Vai te refrescar além de te fazer sentir melhor e queimar calorias! (agua gelada acelera metabolismo) 42. Se bater uma vontade de compulsão troque refeiçoes para não entrar em desespero! Por exemplo, ao invés de almoçar algo que você não está com vontade, chupe uma bala ou coma azeitonas por exemplo. Aprenda a balancear. 43. Evite passar perto da cozinha principalmente nos horários de comer em que seus parentes estarão lá. 44. Cuide-se. Faça uma escova no cabelo ou mude o corte por exemplo. Tudo isso te fará se empenhar no emagrecimento. 45. Estaveleça punições. Eu sempre ando com um elástico azul no braço daqueles de colocar dinheiro. Deu vontade de comer ou abandonar a anna? Aperte bem forte no braço, fique na posição fetal e puxe! Você vai se sentir melhor,acredite. 46. Arranje um namorado ou alguém especial. Uma pessoa que é importante na nossa vida, sem ser da família obvio, nos faz esquecer de tudo fútil por exemplo, comida. 47. Ouça músicas que te encorajam a ser bonita! 48. Uma ótima forma de se inspirar é vendo fotos de quem realmente tem o corpo dos seus sonhos! 49. Escreva textos sobre como você gostaria de ser, e o que você faria se fosse assim! Te dará ânimo para emagrecer! 50.Compre aquela roupa perfeita a qual você se comprometeu a usar. 51. Quando tomar algo, mastigue o líquido (só não Faça isso com água) Eu sei como é difícil domar a anna as vezes até porque eu sou uma! Mas entenda que não adianta você ler mil dicas e não fazer nada. Não só pense, aja! Não sonhe, seja! Ana, make me beautiful
*copiado.
Apresentação
o meu maior objetivo agora, tentar ser anna. Já há um tempo que eu tento emagrecer e tenho conseguido, já estou muito melhor do que estava, mas não chega, vou-me esforçar ao máximo.
Hoje tive uma compulsão e comecei a devorar chocolates, sinto-me tão mal comigo mesma que decidi ir ver outros blogs e ganhei força de vontade para não desistir, estou a beber imensa água e faço conta de não comer mais hoje. Não posso engordar mais nem por nada
quero ser magra, perfeita, linda e não a gorda horrível que sou
Hoje tive uma compulsão e comecei a devorar chocolates, sinto-me tão mal comigo mesma que decidi ir ver outros blogs e ganhei força de vontade para não desistir, estou a beber imensa água e faço conta de não comer mais hoje. Não posso engordar mais nem por nada
quero ser magra, perfeita, linda e não a gorda horrível que sou
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