ontem a minha dieta foi:
manhã: nada
almoço: um bocado de arroz e 3 pedaços de carne branca (cerca de 200 Kcal)
lanche: uma tosta integral (35 kcal) e meio copo de leite (cerca de 10 kcal)
jantar: cereais integrais (113 kcal) com leite (cerca de 10 kcal)
o que dá um total de aproximadamente 368 kcal
hoje foi:
manhã: cereais integrais com leite (cerca de 123 kcal)
almoço: nada
lanche: tosta integral (35 kcal)
jantar: a minha mãe obrigou-me a comer um bocado de massa com carne, eu não comi quase nada, por isso vou aproximar a 200 kcal
total: aproximadamente 358 kcal
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